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ENFIN LA REPRISE DE LA MARCHE OCEANE

Nous sommes heureux de pouvoir enfin de nouveau vous accueillir pour la pratique de votre activité préférée !
 
Comme l'année dernière il est indispensable de consulter la page internet spécifique à la marche océane  le matin même de la séance (lundi 14h30 / mercredi 14h30) pour connaitre le lieu retenu, voire les annulations de séances. Ces informations seront disponibles vers 9h du matin.

Compte-tenu de la situation sanitaire et de la diminution des animateurs disponibles pour cette saison (seuls Gérard et moi serons présents de manière régulière), nous devons nous conformer aux directives de notre fédération et de la Préfecture. En ce qui concerne la marche aquatique, voici les modifications à prendre en compte :
  • Groupe de 20 personnes au maximum par animateur (soit 40 personnes maximum pour la séance de lundi et 20 personnes pour la séance de mercredi). Si nous ne pouvons assurer la sécurité de tous, la séance serait annulée ou scindée en 2 parties (14h30 à 15h30 et 15h30 à 16h30). Nous devons en effet nous adapter à ces circonstances particulières (manque d'animateurs et contraintes sanitaires renforcées) pour assurer la sécurité de tous.
  • Emargement obligatoire (avec port du masque) avant la séance (arriver au moins 10 minutes avant l'heure de début). 
  • Pas de pratique si vous avez été en contact (moins de 2 semaines) avec une personne atteinte de CoVid19 ou si vous présentez des signes de la maladie.
  • Respect de la distanciation (2 mètres entre chaque pratiquant étant donné que la pratique se fera sans masque puisque le masque s'il est mouillé n'apporte pas de protection). Malheureusement il faudra réserver les discussions au temps d'avant ou d'après la séance. Et là le port du masque, l'utilisation du gel hydro-alcoolique seront obligatoires (chacun doit venir avec son masque et son gel, si possible dans un petit sac).
  • Matériel individuel (combinaison, gants, chaussures) sans possibilité de prêt ou d'échange...pas d'oublis si vous voulez pratiquer

METEO DU 30/09

Vitesse du vent (km/h) 35 (rafales 55)
Orientation du vent OSO
Ciel Pluie
Température air (°C) 16
Température mer (°C) 16
Marée Montante (PM 16h58)
Coefficient 81
Houle Faible à modérée (belle étoile a priori abritée)



DEBUT DE LA SEANCE : 14h30 à la plage de la belle étoile (cabellou)
Arrivée souhaitée à 14h15 au point de rendez-vous pour permettre l'émargement (avec masque) en toute quiétude ainsi que l'organisation des groupes.
Rappel : groupes de 20 personnes maxi - deux volontaires dans chaque groupe pour assister l'animateur
Pour ceux qui n'ont pas fourni leur attestation natation 25m l'an dernier, pensez à le donner au moment de l'émargement.
 
ANIMATEURS : Véronique

Accès aux locaux de l'ecole de voile aux sables blancs

Cet accès est pour l'instant suspendu du fait des contraintes sanitaires. 
Nous vous remercions de votre compréhension.
 
Pour des raisons de sécurité, la Marche Océane est encadrée par un animateur formé et un assistant pour un maximum de 20 pratiquants, l'assistant pouvant être un animateur ou un pratiquant "très à l'aise" dans l'eau de mer. Ces règles édictées par la FFRandonnée et reprises par par la FFRS.

Equipement de base :
- une combinaison intégrale en néoprène (3-4 mm) avec ou sans cagoule,
- des chaussons ou botillons à semelle assez épaisse (cailloux, objets, vives..)
- des gants palmés pour faciliter la marche grâce au travail des bras
- équipement de protection solaire (casquette, lunettes)
ATTENTION si vous devez porter des lunettes correctrices, veillez à ce qu'elles soient bien fixées (cordon, bandeau) car risque de perte en cas de houle. Il est préférable d'avoir une paire de valeur moindre (anciennes lunettes par exemple).

Le temps de nous mettre en tenue, la séance commence par un échauffement hors ou dans l’eau de 10-15 minutes. Elle se prolonge par une marche agrémentée de divers exercices durant environ une heure (moins si température basse) et se termine par une séance d’étirements dans l’eau et sur le sable. Comme pour toute activité physique, les étirements sont indispensables pour éliminer les toxines et éviter les douleurs du lendemain.

Selon le temps et l'état de la mer, la décision de pratiquer ou non se prend le jour même en fin de matinée par le référent Marche Océane.

Si nous privilégions actuellement la plage des Sables Blancs à Concarneau, il n’est pas exclu de pratiquer cette activité en d’autres lieux  tels que :
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-       Belle Etoile au Cabellou à Concarneau,
    Cap Coz à Fouesnant,
-       Kerleven à la Forêt Fouesnant,
-       Kersidan, Pouldohan, Steir Greich (marée haute uniquement) à Trégunc,
-       Tahiti à Névez ...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Soleil, pluie, vent,
vagues, houle ???


Bon à savoir

Inspirée de la "randonnée aquatique" et du "longe-côte", deux appellations déposées et brevetées, VITALITE OCEANE a mis en place, une activité de marche en eau de mer appelée "MARCHE OCEANE".
Outre la convivialité qui anime nos séances en plus du plaisir de nous retrouver pour cette activité aquatique, la fraîcheur de l’élément liquide est vite oubliée face aux mouvements de la mer agissant sur la ventilation et le rythme cardiaque.
Le bien-être éprouvé par ce mode de déplacement en conservant des appuis terrestres estompe rapidement les sensations de stress que pourraient ressentir ceux qui ne se sentent pas vraiment une descendance affirmée avec les dauphins.
La flottabilité et la diminution du poids apparent qui en découle favorisent les déplacements tout en allégeant les contraintes sur les cartilages des articulations, les ligaments et les tendons.
La pression et les écoulements de l’eau sur le corps ont des effets drainants favorisant la circulation sanguine, réduisant les œdèmes, favorisant l’élimination des toxines.
Si nous ne recherchons pas un moyen pour perdre du poids, le travail du corps  conduit à un gainage et un renforcement musculaires dont chacun d’entre nous est demandeur pour estomper les vieilles douleurs ou retarder leur venue.